Mahlzeit-Ersatz-Cocktails – gut für eine schöne Taille oder nur eine Verschwendung von Geld 13 Dinge, die Sie wissen sollten?

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Es gibt wahrscheinlich kein Lebensmittelgeschäft mehr, wo Sie keine Cocktails als Ersatz für Mahlzeiten finden.Cocktailaromen bieten eine breite Palette von Möglichkeiten, von “fruchtiger Wirkung“ bis zu “Regenbogensorbet“ und vielem mehr. Es besteht kein Zweifel, dass Mahlzeitenersatz-Cocktails helfen, Kalorien zu kontrollieren, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und die Energie zu erhöhen. Aber ich wette, dass Sie mehr über diese Cocktails wissen wollen und wie es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Was ist ein Mahlzeitenersatz-Shake?

Mahlzeitenersatz-Cocktails (MRPs) sind vom MyoPlex-Typ gekaufte trinkfertige (RTD) Getränke oder hausgemachte Mahlzeitenersatzgetränke. Normalerweise ersetzt ein Cocktail eine oder mehrere Mahlzeiten, um die Kalorienzufuhr pro Tag auszugleichen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Cocktail-Einnahme an die Bedürfnisse Ihrer Ernährung anpassen können.

Während eine Diät hauptsächlich aus einer Zutat oder ganzen portionierten Nahrungsmitteln bestehen sollte, in Übereinstimmung mit den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, sind Mahlzeitenersatzcocktails eine praktikable Option, um Mängel auszugleichen.Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen oder zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Ihre MRP aus einem ähnlichen Prozentsatz an Makronährstoffen besteht wie die Mahlzeit, die Sie ersetzen. Obwohl sie Kalorien liefern, haben die meisten MRP einen niedrigeren gesättigten Fettgehalt und einen niedrigeren Gesamtkaloriengehalt als eine vollständige Mahlzeit. Infolgedessen sind sie eine wirksame Strategie für eine Gewichtverlustdiät, wenn Sie Gewicht verlieren oder schnell Gewicht während der Reduzierungsphase verlieren müssen.

Zusammenfassung – Mahlzeitenersatz-Cocktails sind in einer fertigen Version verfügbar oder Sie können sie von Grund auf neu erstellen. Denken Sie daran, für die beste und gesündeste Mahlzeit Ersatz Cocktail zu suchen, wenn Sie effektiv abnehmen wollen.

Cocktail Zutaten für Mahlzeitenersatz

Jede MRP ist anders, aber die meisten enthalten ein Teil- oder Vollspektrum von Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Kohlenhydraten, Enzymen, Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren. Denken Sie daran, dass nicht alle MRPs gleich sind. Fragen Sie sich: “Was ist in Mahlzeitenersatz-Cocktails?“ Ist es Protein-Shake, kohlenhydratarme Shake oder Shake vor dem Training, und noch weiter gehen, können Sie fragen: “Was ist in der Mahlzeit Ersatz?“ Überprüfen Sie Ihre Kalorien und vergleichen Sie sie mit dem Kalorienbereich einer typischen Mahlzeit, die Sie essen. Ist der Mahlzeitenersatz ein Eiweißersatz, aber seien Sie vorsichtig, besonders wenn Sie eine Glutenallergie haben? Es gibt auch Proteinpulver und Cocktails pflanzlichen Ursprungs. Was sind die Kohlenhydrate in einem Mahlzeitenersatz-Cocktail, und wenn sie niedrig sind, ist der Cocktail nicht für den Morgen geeignet – es kann später am Tag besser sein, weil es nicht viel unmittelbare Energie liefert. Enthält ein Cocktail Zucker, künstliche Süßstoffe oder andere Konservierungsstoffe, die keine gesundheitlichen Vorteile haben, und dies sollte in Abhängigkeit vom Zweck des Cocktails berücksichtigt werden. Was ist die Größe der Portion Cocktail, die Ihre Mahlzeit ersetzen wird, und wenn Sie mehr als eine erwartete Portion in Ihrem Shake haben, müssen Sie die richtige berechnen. Nehmen Sie nicht versehentlich doppelte Portionen ein!

Zusammenfassung – Einige Mahlzeitenersatz-Cocktails enthalten alle notwendigen Vitamine und Mineralien für Ihre Mahlzeit.

Nebenwirkungen von Mahlzeitenersatz-Cocktails

Mahlzeitenersatz-Cocktails sind normalerweise harmlos. Sie sind auch ein einfacher Weg, um alle notwendigen Vitamine und Mineralien zu bekommen, abhängig von dem Produkt, das Sie wählen – aus diesen Gründen verwende ich Isopure Low Carb (und weil Amazon diesen Cocktail am selben Tag liefern wird!) Einige der häufigen Nebenwirkungen von Ein Cocktail, der eine Mahlzeit ersetzt, kann durch überschüssige Vitamine verursacht werden, weil Sie wahrscheinlich alles bekommen, was Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung benötigen. Die wasserlöslichen Vitamine B und C, die im Übermaß genommen werden, verursachen kaum Probleme, da sie im Urin ausgeschieden werden. Fettlösliche Vitamine – D, E, A, K – können viel länger in unserem Körper bleiben und ihr Übermaß kann verschiedene Probleme verursachen, wie Reizbarkeit, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.

Zusammenfassung – Nebenwirkungen von Mahlzeitenersatz-Cocktails sind selten, können aber auftreten. Lesen Sie das Etikett aufmerksam durch und lassen Sie dem Cocktail Zeit, sich an die Bedürfnisse Ihres Körpers anzupassen.

Mahlzeitersatzcocktails für Gewichtsverlust

Mehrere Unternehmen haben Cocktails ins Leben gerufen, um Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zu ersetzen. Denken Sie daran, zu überlegen, was Sie von einem solchen Ersatz verlangen. Denke auch darüber nach, was drin ist. Wenn ein Cocktail mehr Zucker enthält, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Fazit: Cocktails ersetzen Gewichtsverlust Mahlzeiten sind eine effektive Strategie. Denken Sie daran, das Etikett zuerst zu überprüfen.

Einige der besten Mahlzeitenersatz-Cocktails

SlimFast ist ein Beispiel für einen beliebten Mahlzeitenersatz-Cocktail zur Gewichtsreduktion. Hilft, die Kalorienmenge zu reduzieren, ohne die Regeln der richtigen Ernährung zu ändern. Es gibt auch ökologische Cocktails, um Mahlzeiten zu ersetzen. Orgain und Garden of Life schaffen ökologische Ersatzstoffe für Gerichte. Beide enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Präbiotika, Enzyme und gesunde Fette aus biologischen Zutaten. Cocktails ähnlich in Aktion und ersetzen eine Mahlzeit gehören: …

  • Shakeologie
  • 310 Erschütterung
  • 18 Erschütterung
  • Almased
  • Advocare

Zusammenfassung – SlimFast und Shakeology gelten als einer der besten Shakes, um Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zu ersetzen. Sie bieten kalorienarme Lösungen mit dem minimal erforderlichen Nährstoffgehalt und sind somit an die Bedürfnisse des Abnehmprozesses angepasst.

Wie viele Cocktails kann ich an einem Tag essen, um meine Mahlzeit zu ersetzen?

Die Anzahl der Cocktails, die Sie verwenden, um Ihre Mahlzeit zu ersetzen, hängt von den Empfehlungen Ihres Arztes und Ihren persönlichen Gewichtsverlustzielen ab. WebMD schlägt vor, Cocktails zu verwenden, um eine Mahlzeit für eine Mahlzeit zu ersetzen, die Sie wahrscheinlich verpassen werden, wie Frühstück.

Zusammenfassung – Trinken Sie Mahlzeitenersatz-Cocktails in Übereinstimmung mit Ihren Ernährungszielen und den Empfehlungen Ihres Arztes.

Am höchsten bewertete Mahlzeitenersatz-Cocktails

Sowohl Männer als auch Frauen können Cocktails genießen, um ihre Mahlzeiten zu ersetzen. Wenn sich Produktmarken unterscheiden, ist ersichtlich, dass sie alle die notwendigen Mikroelemente und Makronährstoffe enthalten. Einige der besten Cocktails, die eine Mahlzeit für Männer ersetzen, sind: …

  • Optimale Ernährung Molke und Hafer
  • Myoplex Original
  • Austausch von MET-RX
  • Garten des Lebens rohe organische Mahlzeit

Einige der besten Cocktails, die eine Mahlzeit für Frauen ersetzen, sind:

  • Lean Body für ihre MRP
  • CalSvelte Protein Shakes
  • Isopure Original

Zusammenfassend sind Mahlzeitenersatz-Cocktails sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.

Eine Diät, die auf Cocktails basiert, um eine Mahlzeit zu ersetzen

Die Verwendung von zwei Cocktails pro Tag, um kalorienreiche Mahlzeiten zu ersetzen, ist eine normale Mahlzeitenersatzdiät. Die idealen Cocktails sollten eiweißreich, kohlenhydratarm, fettarm, ballaststoffreich und reich an essentiellen ungesättigten Fettsäuren sein. Dies kann jedoch abhängig von den persönlichen Zielen Ihrer Diät variieren.

Zusammenfassung – Ein Mahlzeitenersatz Shake, zum Beispiel, 310 Shakes, ist wirksam für kurzfristige Gewichtsabnahme Zwecke oder für die Aufrechterhaltung der Gewichtsverlust Prozess. Ändern Sie zwei Mahlzeiten pro Tag für einen Cocktail und genießen Sie eine angemessene Gewichtsabnahme.

Mahlzeitenersatzprodukte

MRP ist nur eines der vielen verfügbaren Mahlzeitenersatzprodukte. Jeder hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Andere ähnliche Produkte umfassen Riegel, Getränke, Mahlzeitenaustauschpulver, Mahlzeitenersatzsaft, Tabletten und Kapseln.

“Zusätzlich zu meinen Cocktails vor und nach dem Training, behalte ich normalerweise ein paar Proteinriegel bei mir, falls ich nicht viel Zeit habe und keine Mahlzeit essen kann, wenn ich will,Justin St. schreibt. Paul auf der Gymshark Website. com.

Zusammenfassung – MRP- und RTD-Produkte sind bekannte Mahlzeitenersatzprodukte. Aber es gibt andere Produkte, um Mahlzeiten zu ersetzen, die Sie berücksichtigen sollten.

Mahlzeitenaustauschprogramme

Bekannte Schlankheitsprogramme beinhalten Mahlzeitenersatz-Cocktails in ihren kurz- und langfristigen Diätplänen. Einige Programme empfehlen MRP als eine schnelle, bequeme, kalorienarme Ernährungsalternative zur vollständigen Einhaltung voller Diät-Regeln und Gewichtsverlust Strategien. Schlankheitsprogramme bieten wissenschaftsbasierte Strategien für eine optimale Ernährung, Ernährung und Bewegung, die zur Gewichtsabnahme führen. Einige der besten Programme mit Cocktails als Ersatz für Mahlzeiten sind: …

  • Jenny Craig
  • Weight Watchers
  • Nutrisystem
  • Medifast
  • Optifast
  • HMR Diät

Zusammenfassung – Bekannte und geschätzte Schlankheitsprogramme verwenden Cocktails, um Mahlzeiten als Teil ihrer Ernährungsstrategien zu ersetzen.

Hauptcocktails, um eine Mahlzeit zu ersetzen

Sie können Cocktails zu Hause machen, um Mahlzeiten zu ersetzen. Es gibt keine starren Regeln für ihre Vorbereitung. Wählen Sie Ihre eigene Proteinquelle, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, wie eine Pflanze namens Großmutters Mehltau und essentielle ungesättigte Fettsäuren. Alle diese Zutaten können Großhandel in jedem großen Online-Shop gefunden werden. Sie können auch den Vorteil des MRP-Einkaufs nutzen und einen Cocktail einfach im Geschäft kaufen.

Frühstück Ersatz-Cocktail: Mischen Sie einen Esslöffel Protein, 1/2 Gläser Obst und 8 bis 12 Portionen Fruchtsaft.

Schütteln Sie das Abendessen: Fügen Sie 1/2 von einem 1/2 Glas eingeweichten Haferflocken oder Dextrose, 16 Portionen Flüssigkeit, 1 Ei und einem nicht-Chalory Süßstoff in den Mixer. Mische alles zusammen.

Flüssiges Gericht als Ersatz für das Mittagessen: Mischen Sie eine dünne Scheibe weichen Tofu mit 1 1/2 Gläser Gemüsebrühe, einer kleinen Portion roher Grünkohl, 1/2 Glas Nüssen und 1 Esslöffel Leinsamenöl.

Zusammenfassung – Erstellen Sie Ihre eigene MRP und sparen Sie Geld. Das Grundrezept ist einfach; Sie können alle Zutaten finden, die Sie im Internet benötigen. Flüssige Mahlzeit Portionen anstelle von Frühstück sind eine besonders gute Option, wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren.

MRP und andere Mahlzeitenersatzprodukte

Abgesehen von echter Nahrung sind MRPs weder schlechter noch besser als andere Proteinprodukte, die eine Mahlzeit ersetzen. Proteincocktails und Proteinpulver sind sehr ähnlich, da sie oft wenig oder keinen Unterschied in Mikroelementen und Makroelementen enthalten. Proteincocktails und Proteinpulver sind einfach Proteine, die Sie zu anderen Mischungen hinzufügen, wie zu Hause Cocktails und Smoothies. Viele Produkte enthalten Molkenprotein und enthalten weniger Carbonate, Vitamine, Mineralstoffe und essentielle ungesättigte Fettsäuren. Aber es gibt Ausnahmen. .

MRPs sind besser als andere modifizierte Proteincocktails, wenn Sie eine gesunde Proteinquelle erhalten möchten, die alle Nährstoffe einer “echten“ Mahlzeit ersetzen kann. “.MRPs können oft ein guter Weg sein, um Kilogramm zu verlieren, weil sie in Portionen gemessen werden, viel Protein enthalten und wenig Zucker enthalten.sagt Rachel Lustgarten, eine lizenzierte Ernährungsberaterin am Weill Cornell Medical College in New York. Obwohl MRPs eine echte Alternative zu echten Lebensmitteln sind, sind sie immer noch nicht mit “echten“ Lebensmitteln vergleichbar. Echte Lebensmittelprodukte enthalten eine große Auswahl an Nährstoffen, Nährstoffen und Antioxidantien in sehr spezifischen Proportionen, die für eine gute Aufnahme wichtig sind.

Schlussfolgerung: Einige MRPs unterscheiden sich von Proteincocktails, Mahlzeitenersatzpulvern und Molke. MRPs sind eine komplette Mahlzeit, während einige Protein-Cocktails, Pulver und Molke einen bestimmten Zweck erfüllen – um Gewicht zu verlieren oder bestimmte Nährstoffe bereitzustellen.

Mahlzeitenersatz-Cocktails – Zusammenfassung

Mahlzeitenersatz-Cocktails sind praktisch und können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und auf eine gesunde Ernährung zu achten. Es gibt Cocktails auf dem Markt, die alle Nährstoffe enthalten, die Sie brauchen, und Sie können Geld sparen, indem Sie sie zu Hause machen.

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Anja Ulf
Über Anja Ulf 612 Artikel
Man kann viel annehmen, wenn man Janine Denker zum ersten Mal sieht, aber zwei Dinge, die man nie vergessen wird, sind, dass sie planbar und effizient ist. Natürlich ist sie auch freidenkend, praktisch und amüsant, aber diese sind in gewisser Weise ausgeglichen, weil sie auch negativistisch sind . Ihre Planung ist jedoch, wofür sie am meisten beliebt ist. Freunde zählen oft auf sie und ihre überraschende Natur, wenn sie Hilfe oder Hilfe brauchen. Natürlich ist niemand perfekt und Janine hat auch weniger günstige Eigenschaften. ihre kleinliche Natur und ihre nachlässige Natur werfen viele Probleme auf und machen die Dinge unbequem, um es gelinde auszudrücken. Glücklicherweise ist ihre Effizienz normalerweise da, um die Schläge zu mildern.

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